ジムのトレーニングモチベーションを上げる風変わりで効果的な方法12選！スポーツジムで筋トレを楽しもう！

  ジムのトレーニングモチベーションを上げるためのちょっと変わった方法を確認して、筋トレの効果を高めて行きましょう。スポーツジムへ通っている人は必見です。

ジムのトレーニングモチベーションを上げるために、今まで色々な方法を試してきたけど、どれも上手く効果が出ていない。そのようにお悩みなら、筋トレの効果を上げるためにも、ちょっと風変わりなモチベーションの上げ方を試してみましょう。

これから紹介する12の風変わりなモチベーションを高める方法を活用すれば、スポーツジムで筋トレをするのが楽しくなり、継続して行ける確率がグンと上がるかも！？

一般的に言われる「音楽を聴いてみる」などの当たり前な方法ではない、変わったトレーニングのモチベーションアップ方法が気になる人は、早速確認してみましょう！

ジムのトレーニングモチベーションを上げるちょっと変わった方法を紹介！

ジムのモチベーションを上げる方法1：モチベーションを上げるならよく見える場所に目標を貼る

ジムに行って、いきなりトレーニングモチベーションを上げることは結構大変だったりしますよね？それなら、普段からモチベーションを高めるための工夫をしておくのが一番楽。

そのひとつの方法として、普段何気なく視界に入る場所に、筋トレをして手に入れたい効果や目標を書いた紙を貼っておき、常に目に見えるようにしてみるのがいいかもしれません。

例えば、職場のデスク周りに貼ってみるとかだったら、自分を鼓舞する筋トレの目標を仕事中も目にすることになって、モチベーションが上がるでしょう。

余りにも目につきすぎることで逆に「うざい」と感じてしまっては元も子もないので、一度試してトレーニングに対しての意識を高く維持出来るのであれば続けてみる。意味がないなら止めてしまえば問題ありません。

ジムのモチベーションを上げる方法2：カレンダーのリマインド機能を活用してみる

スマホのカレンダーについているリマインダー機能を活用している人は多いかと思います。仕事上でも便利な機能で、設定した時間になったら、予定ややることを自動で通知してくれたり、教えてくれたりしますからね。

そんな、ジムや筋トレとは一見全く関係ないリマインダー機能も、トレーニングのモチベーションを上げるために工夫次第でとても効果的になってきます。

例えば、トレーニング中にスマホを使って音楽を聴いている場合、10分や15分おきに、自分を叱咤激励するメッセージや目標を通知するように設定しておいてみましょう。

そうすれば、スポーツジムでトレーニング中に、自動でそのメッセージが届き、疲れている自分に励ましの言葉をくれたり、目標を再確認させてくれたりします。

ジムのモチベーションを上げる方法3：仕事場を出る時にトレーニングウェアに着替える

普段から職場にトレーニングウェアを用意しておいて、スポーツジムへ行きたいと思った日には、職場を出る前にトレーニングウェアへ着替えてしまいましょう。

そうすることで、会社を出た瞬間から気分はトレーニングに集中することになって、帰りがけに「やっぱりジムへ行くのやめた」なんていうことも少なくなりますよ。

そして、ジムへ着く前からモチベーションが高まった状態なので、筋トレを開始してもモチベーションが高いまま始めることが可能。そうすれば、効果も一層高くなって一石二鳥です！

ジムのモチベーションを上げる方法4：家の近くか職場の近くのジムへ通うのが大切

ジムへ行ってトレーニングをするモチベーションを下げてしまう最も一般的で、最大の理由が、ジムまでの距離が家や職場から遠いということです。

1日の中でトレーニングに対するモチベーションが高まった時にスポーツジムへ行こうとしても、場所が遠いとジムへ行くことを考えただけで躊躇してしまって、結果的にモチベーションが下がってしまいます。

また、家や職場を出た時はモチベーションが高くても、距離が遠ければ、着いた時にはモチベーションが下がっていることも。ジムでモチベーションMAXの状態で筋トレに励みたいなら、家の近くか職場の近くのジムへ通うようにしましょう。

ジムのモチベーションを上げる方法5：ジムの外でのジム仲間と時間を過ごしてみる！

よくジムでのトレーニングモチベーションを高めるために「ジムで仲間を作ろう」というアドバイスがあります。

それはそれで効果がありますが、そのジム仲間とジム以外の場所でも会って時間を過ごすようにするのも、ジムでのトレーニングに対してモチベーションを高めるキッカケになるかもしれませんよ。

普段とは違った所で時間を一緒に過ごすことで、その友人ともっと仲良くなって、一緒に筋トレをやる際にも身が入りやすくなるでしょう。

ジムのモチベーションを上げる方法6：朝食をしっかり食べる

筋トレの効果を最大限に高めるための準備は、起床後の1時間には既に始まっています。

きちんとした朝食を摂ると、スポーツジムへいく直前であろうがなかろうが、体に必要な栄養分を補給し、体内にあるグリコーゲン（トレーニング中の主なエネルギー源）の消費を抑えてくれるばかりか、さらに蓄積してくれます。

それによって、本番のジムのトレーニング中にはエネルギーが満ち足りた状態で、トレーニングを開始できることになります。

タンパク質を含む食材はもちろん、他にも果物や野菜、さらに、全粒粉パンのような炭水化物も十分に摂っておきましょう。

ジムのモチベーションを上げる方法7：ランチは軽めにする

もし午後の時間にジムへ行ってトレーニングをおこなおうとしているなら、ランチは軽めにしておきましょう。

食べ過ぎは眠気を誘って筋トレの妨げになったり、他にもお腹に溜まってしまうことで不快感となり、トレーニングに集中できなくなります。

そんな状態になると、トレーニングのモチベーションが上がらないばかりか、筋トレの効果を低くなってしまうので、それこそ時間の無駄になってしまうでしょう。

特に、夕方にジムへ行こうと最初から予定している日に関しては、必ずランチは軽めにしておきましょう。

ジムのモチベーションを上げる方法8：おやつを効果的に活用してみる

おやつを食べると、なんでトレーニングのモチベーションが上がるのか意味不明でしょう。

でも、実はおやつ（簡単な軽食）をジムへ行く前に食べておくのは、体をエネルギッシュにして、トレーニング中のモチベーションを高める効果があります。

特に、朝食やランチを食べた後4時間以内にジムでトレーニングしないのなら、筋トレ開始の45分ぐらい前に、消化が比較的早い炭水化物（バナナなど）とホエイプロテインを取っておきましょう。そうすれば、筋トレを開始する頃には、体をエネルギーが充満した状態に持っていけるはず。

モチベーションを高めるためには、メンタルだけでなくて、こういったフィジカルコンディションもとっても重要になってきます。但し、筋トレ直前のおやつは必ず軽いものにしておくのを忘れずに。

ジムのモチベーションを上げる方法9：ジムへ行くモチベーションを維持するために目標をあえて低くしてみる

目標は大きければ大きいほど、上手くハマれば大きな爆発力になりますが、場合によってはその大きさによって押し潰されてしまうこともあります。

そのせいでジムへ行ってトレーニングをするというモチベーションが維持しづらくなるなら、あえて目標を小さく設定してみるるようにしましょう。

例えば、「15分だけジムに行く」という目標であれば、より気持ちを楽にして気軽にスポーツジムへ足が向くと思いませんか？そして、一度ジムへ足を運んでしまえば、「15分以上頑張ろうかな？」と思い始めます。

まずはジムへ足を運んで心理的な負担なくトレーニングを始めてしまえば、モチベーションを高めやすくなるでしょう。

ジムのモチベーションを上げる方法10：手に触れるご褒美を自分自身に上げてみる

ジムでのトレーニングモチベーションを上げる場合に、人によっては「より健康になるから」だとか「もっと大きな筋肉を手に入れられるから」といった、抽象的なご褒美で可能かもしれません。

しかし、中にはそれだけではどうしてもモチベーションが続かない人もたくさんいるでしょう。そんな時におすすめしたいのが、実際に触ることのできるご褒美を自分に与えるということです。

例えば、筋トレを行った後だけは、普段は抑えているカロリーが高めな食事をするといったもの。

このように実際に感触として認識出来るものを、トレーニング後に自分へのご褒美として与え続けることで、「脳がトレーニングをすればいいことがある」と錯覚し始め、より抽象的な褒美であっても、モチベーションを高めたり維持しやすくなります。

ジムのモチベーションを上げる方法11：ジムでトレーニングすることを誰かに誓約書として書いておく

どうしてもスポーツジムでのトレーニングを継続出来ないといった場合、わざと家族や恋人、友達などに、ジムでトレーニングすることを約束した誓約書を作り、契約の様な形で署名してみることも効果的。

その約束を守れなかったら家族に高いバッグを買うとか、恋人であれば高級レストランへ連れていって上げるなどといった契約にしておけば、金銭的な負担をしたくないがために、トレーニングを続けやすくなります。

まずは、この様にプレッシャーを自分へかけることで、ジムでのトレーニングを継続して習慣化してしまえばトレーニングが生活の一部になり、筋トレに対してのモチベーションだってより簡単にコントロールしていくことができるはずです。

ジムのモチベーションを上げる方法12：それでもダメなら金銭的な報酬をお願いしてみる！

今まで紹介してきた、ジムでのトレーニングモチベーションを高める方法を試してみたものの、それでもなかなか筋トレを続けられないというなら、金銭的な報酬を貰えるようなお願いをしてみましょう。

例えば、家族にメタボを注意されて嫌々ジムへ行き始めたというなら、1ヶ月ジムへ継続して行き、体重を一定以上落とすことが出来たら、「お小遣いを増やしてくれ」と家族にお願いしてみるといった具合です。

これであれば、奥さんに生活費を管理させている多くのお父さんにとっては、お小遣いも増やせるし、痩せられるしで一石二鳥です。

ジムのトレーニングモチベーションを上げる風変わりな方法12選！スポーツジムでの筋トレ効果を高めよう！のまとめ

ジムのトレーニングモチベーションを上げるための、ちょっと変わった方法を消化してきました。

今まで色々試したけど、なかなかスポーツジムへ行って筋トレするモチベーションが湧かない、続かないという人は今回紹介した方法を参考にして試してみると良いかもしれませんよ！